“崴腳”需重視 正確處理很重要

www.hsleqp.tw 2019-06-14 09:36 作者:河南健康網  來源:河南健康網 

   踝關節韌帶損傷,俗稱“崴腳”,是日常生活中或運動中常見的損傷,占運動損傷的第一位。

  鄭州市第三人民醫院疼痛康復科主任邵新學介紹,“崴腳”康復的過程相對較長,容易復發,其主要原因是因為很多人對崴腳的不重視,認為“沒有骨折,還可以走,休息一下就可以”,導致肌肉及韌帶恢復不好,容易再次崴腳,因此崴腳后的康復過程十分重要。

  足部的功能

  足部是人體運動和承重的主要部分,包括28塊骨頭、30多個關節以及超過100條相互交叉的肌肉和韌帶,與脛骨和腓骨等踝部結構共同組成了足踝部分的肌肉骨骼系統。足部主要有以下四種功能:

  1. 充當支撐基礎;

  2. 提供彈性以減輕震蕩;

  3. 向前行走時作為杠桿;

  4. 提供一定的靈活性以適應不平的路面。

  什么是崴腳?

  崴腳,以足部強力內翻導致外側韌帶損傷較為常見。

  腳踝既要承受身體的重量,又要傳導力讓人在地面上進行靈活的運動,而足踝的韌帶則有保護關節穩定性的重要作用。

  當踝關節在跖屈(也就是做踮腳動作)時,往往腳會向內翻,即腳心翻向內。由于踝關節特有的解剖結構,這時踝關節不能很好地匹配,處于“靈活有余,穩重不足”的不穩定狀態。

  所以,我們在踝關節跖屈活動時,如果發生意外失去平衡,就容易引起關節的內翻,導致踝關節的內翻損傷,周圍的韌帶受到拉傷,即踝外側扭傷,這就是崴腳。

  崴腳后應該怎么處理?

  受傷第一時間處理方法:對受傷踝關節進行加壓、冰敷、抬高以及休息,控制踝關節的紅、腫、脹等癥狀

  具體操作如下:

  1.立即制動,用冰袋冷敷。如果沒有冰袋,可用毛巾包裹冰塊,環繞在受傷的部位,每次冷敷20分鐘,間隔40分鐘一次。

  2.受傷后,用彈力繃帶簡單固定。需注意的是:彈力繃帶不能綁得過緊,否則會影響肢體遠端的血的運行,導致肢體缺血,嚴重可發生壞死。

  3.抬高患肢,將受傷的足踝放置高于心臟的位置。這樣做可減輕腫脹,緩解疼痛。

  4.及時去正規醫院就診,咨詢專業醫生尋求幫助。

  注意:崴腳后千萬不要按摩、拉伸、熱敷!如果進行按摩、熱敷,就容易使毛細血管擴張,血流量增加,炎癥和腫脹加重,對損傷愈合不利。如果進行拉伸,本來輕微斷裂的韌帶可能變成嚴重斷裂。

  邵新學介紹,崴腳后需根據具體損傷程度及損傷部位進行對應治療,如果不加以重視,可能會造成習慣性崴腳以及崴腳后遺痛,給日常生活帶來不便,因此出現崴腳后建議及時遵從醫囑治療,這樣才能更好的保護腳踝。

  (供稿 鄭州市第三人民醫院)

(責任編輯:魯欣靜)

關鍵詞:崴腳
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