這些行為很傷腎,平時生活要注意

www.hsleqp.tw 2019-04-26 14:40 作者:河南健康網  來源:河南健康網 

   腎臟健康與我們的身體健康息息相關,但是生活中不少習慣會在不知不覺中傷害到我們的腎臟。鄭州市第三人民醫院腎病風濕免疫科主任吳憲鳴介紹,平時應當注意避免以下這些傷腎行為。

  1. 長期熬夜

  偶爾熬夜一次并不會對身體有太大的損傷,通過一段時間的休息,身體會自我調整恢復。但長時間連續熬夜會增加腎臟負擔,不利于體內代謝產物的排出。為了我們的身體健康考慮,應在晚上11點之前睡覺,保持充足的休息。

  2. 久坐少動

  不少上班族對著電腦一坐就是一天,很少有機會活動一下。長時間坐著不動會影響腹腔和下身的血液循環,同時也會壓迫膀胱,影響腎臟健康。建議工作學習時保持正確的坐姿,減少對腰部和腹部的壓力,每坐一段時間盡量站起來走動一下。

  3. 經常憋尿

  尿液的成分中,主要是96%~99%是水,剩下的是人體代謝產物,如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身體內的代謝產物,還能凈化泌尿系統。

  如果憋尿,尿液長期潴留在膀胱里會引起膀胱脹大,膀胱壁血管被壓迫,當膀胱黏膜缺血時,抵抗力就會降低,容易引發膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病,繼而可能損害到腎。臨床上常見的腎結石、腎積水、腎盂腎炎等,也和長時間不喝水、憋尿有密切的關系。

  4. 飲食過咸

  按照世界衛生組織推薦的標準,每人每天吃鹽量以5克為宜,不宜超過6克。需要提醒的是,這6克不僅僅指食鹽,還包括日常生活中的味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。

  5. 暴飲暴食

  飲食不節制容易造成身體肥胖,誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病,增加腎臟病風險。另外,吃的越多,身體產生的代謝產物也越多,這些產物大多需要經腎臟排出,會增加腎臟負擔。平時一定要注意飲食,按時、節量,食有規律,不要暴飲暴食,也不要過于偏嗜某種食物,要做到食品多樣化,合理搭配。

  6. 吸煙喝酒

  吸煙喝酒在傷害肺部和肝部健康的同時也會增加腎臟負擔,對于原先就有腎臟病的患者,生活中一定要戒煙戒酒

  7 用藥不當

  很多藥物是通過腎臟排泄的,用藥種類太多、劑量過大就會加重腎臟的負擔,而且一些藥物本身就具有一定的腎毒性。在患病時一定要遵循醫生的指導服用藥物,不要自行用藥或改變劑量。

  吳憲鳴介紹,保持良好的生活習慣有助于保護腎臟的健康,生活中出現眼瞼或下肢水腫、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等癥狀或發現血尿時,應立即去醫院檢查診治,以免耽誤病情。

  (供稿 鄭州市第三人民醫院)

(責任編輯:魯欣靜)

關鍵詞:傷腎
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