春若不養肝,“郁”將不由己

www.hsleqp.tw 2019-04-10 11:45 作者:河南健康網  來源:河南健康網 

   《內經》云:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”

  這段話說明了春季養肝的重要性。春季的三個月,是推陳出新生命萌發的時令。天地自然,都富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論,這個季節人們應該晚睡早起,衣著寬松,適當散步,使精神輕松愉快,保持體內的生機,不要過分勞累或發脾氣,否則易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。

  春的特點是陽氣生發,萬物始生。肝屬“木”,應于春,“木曰曲直”,即向上生長和向外舒展,具有生長、升發、條達、舒暢的特點。故肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。“肝者,罷極之官”,肝主疏泄、藏血,調暢全身氣機,是氣機升降出入的樞紐,又是貯藏血液、調節血量的重要器官,稱為重要的“生命器官”。

  中醫學認為,春季始臨,人的肝氣也開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調養肝臟的大好時機。“肝主情志”、“怒傷肝”,故養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。春季人們容易傾向兩種消極的情緒:一、春季陽氣升發,容易造成肝火上亢,情緒激動,動輒大發脾氣;二、春季容易導致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。若不加以重視,久則發為肝氣郁結,也就是我們常說的“氣郁質”。

  何為“氣郁質”

  總體特征:氣機郁滯,以神情抑郁、憂郁脆弱等氣郁表現為主要特征。

  形體特征:形體瘦者為多。

  常見表現:神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。

  心理特征:性格內向不穩定,敏感多慮。

  鄭州大學第三附屬醫院(省婦幼保健院、省婦女兒童醫院)中醫專家教大家如何預防。

  1、心理調節

  氣郁質者性格內向,憂郁脆弱,敏感多疑,常陷入抑郁狀態,對正常的工作生活產生不良影響。應培養積極進取和創新拼搏的精神,培養對生活的熱情,積極參加公益活動,通過辛勤的汗水,在幫助別人的同時,感受生活的美好和快樂。學會與人溝通,增進了解,在人際交往中打開心靈的窗戶,走出抑郁的陰影。

  2、運動調節

  適量的運動也有助提升好心情,因為運動時體內激素會增加,在活動筋骨的同時,也能加強內臟系統的循環功能,還可以有效地分散注意力,平時就適量運動,養成堅持鍛煉的好習慣,這對及時疏導情緒非常有用。

  3、飲食調節及禁忌

  氣郁質者宜選用理氣解郁、調理脾胃功能的食物。多食用佛手、橙子、柑皮、香櫞、大麥、蕎麥、高粱、豆豉、蘿卜、刀豆、韭菜、茴香菜、大蒜、洋蔥、蘑菇、茉莉花、玫瑰花等。

  氣郁質的人宜少食具有收斂酸澀之性等容易加重氣郁表現的食物,如石榴、檸檬、烏梅、酸棗等。

  4、起居調攝

  氣郁質者傾向于氣機郁滯,情志不舒,應適當參加戶外活動和社交活動,舒暢情志,放松身心,平時應衣著寬松,不礙氣血運行。

  5、中醫調護

  ⑴足浴保健(春季乳香行氣露)

  組成:香附、合歡皮、玫瑰花、紅花、乳香、白術、白芍各15克,進行足浴。

  ⑵養生茶(佛手陳皮茶)

  做法:佛手柑3克、陳皮3克、綠茶3克,用適量開水泡飲即可。

  ⑶養生粥(佛手柑粥)

  做法:取佛手柑15克、粳米50克,將佛手煎取汁,入粳米煮粥即可。

  ⑷中成藥(需遵醫囑)

  逍遙丸:口服。一次8丸,一日3次。

  舒肝丸:口服,水蜜丸一次4g,大蜜丸一次1丸,一日2-3次。

  若肝氣郁結較為嚴重,出現乳房脹痛、結節、增生者,胸脅疼痛、頭暈腦脹,則需中藥湯劑疏肝解郁。服用中藥湯劑應遵醫囑。

  歡迎有需要的朋友到鄭大三附院中醫科咨詢、就診。

  咨詢電話:0371-66903544

  (文圖:河南省婦幼保健院 中醫科 李雯)

(責任編輯:馮云龍)

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