世界睡眠日丨科學睡眠 益智護腦

www.hsleqp.tw 2019-03-19 15:42 作者:河南健康網  來源:河南健康網 

   (鄭州市第三人民醫院 神經內科三病區 嵇朋 供稿)現代人的生活壓力越來越大,每天失眠的人已經越來越多了,絕大部分人都有著各種各樣的睡眠問題,所以關注睡眠健康問題刻不容緩,世界睡眠日就是為了讓大家對這一問題引起重視的一個衛生節日。

  失眠對人體有多大影響?

  睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。2019年世界睡眠日中國主題是:科學睡眠,益智護腦。

  醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。人在長時間睡眠不足的情況下,身體會感到非常的疲憊不堪,還會導致頭暈目眩、心慌氣短這些癥狀

  長期的失眠,自身免疫力會大大的下降,情緒也會非常不穩定,身體會出現各種各樣的疾病,比如中風高血壓等等的疾病。

  科學的睡眠,益智護腦。人在睡眠時腦部的血液供應相對增多,可為腦細胞提供足夠的能量。工作時,腦神經細胞處于興奮狀態,能量消耗大,久之會疲勞。睡眠可以對腦細胞處于抑制狀態,并使消耗的能量得到補充,恢復精力。

  是否擁有健康睡眠的判別標準

  世界衛生組織對睡眠質量的評價標準:

  1. 能在30分鐘內入睡;

  2. 睡眠沉,呼吸深長不打鼾,夜間不易驚醒;

  3. 起夜少,無驚夢現象,醒后很快忘記夢境;

  4. 早晨起床后精神好;

  5. 白天頭腦清晰,工作效率高,不困乏。

  科學睡眠,益智護腦。世界睡眠日,關注睡眠,關注健康。

(責任編輯:馮云龍)

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